丹喵：如何提高自己的创作力？

最近在社群里举办了写作工作坊。邀请10个小伙伴，用15天的形式，完成一个属于自己的个人作品。每个人都有一个自己的石墨文档写作页面，每天的写作内容，都会收到详细的编辑意见。

为了鼓励大家写作，我还突发奇想建立了啦啦队机制。因为写作工作坊的名额远远供不应求（每天看10篇小作文已经是我个人精力极限啦），没能参加工作坊的都可以报名当啦啦队。于是啦啦队报了将近50个人，每个写作者都分配了4-5个啦啦队。每天的写作页面，都有主理人点评区和啦啦队留言区。

这样进行了两三天以后，我记得那天晚上是我跟乌龟在墨西哥的最后一天，我们一边吃着海鲜饭和大汉堡，我一边又一拍脑门，想了一个啦啦队的激励机制——积分榜！给自己队友留言计1分，给其他队留言计2分，每日主理人选出一个最走心留言计3分。写作工作坊结束后，啦啦队排名前3可以自动进入下一期写作工作坊，如果没准备好写作也可以兑换一次1v1深度对话（社群内的另一个活动）。

记得之前在《2023，开启人生无限游戏（上）》里写过，无限游戏里也是可以有竞争的，只不过竞争不是为了输赢，而是为了增加游戏本身的乐趣。积分榜和啦啦队的作用也是如此，通过给所有参与者创造游戏氛围，鼓励每个人都投入到写作这项充满乐趣的游戏里。

目前写作工作坊进行了一半，我们见证了爱予星球成立以来影响最深刻、氛围感最强、社群连结最多的一次活动……有人第一次对陌生人剖开内心，每天上千字的更新分享自己走过人生谷底的经历，并在写作中重新看到和疗愈了自己；有人第一次进行短故事写作，被大家疯狂夸“爽文女主文笔”（是真的很强），打开了专业写作者的天赋，三言两语勾勒出自己辞职前后的心路历程和人生变化；有人根据自己多年人生经验，坦诚给社群里的年轻女性分享谈恋爱和找男朋友的技巧，如何观察、如何调整心态、如何一步步走向亲密，活像一本可以做畅销书的“恋爱手册”。

啦啦队们也非常给力。几乎每天的更新下面，都有一大串啦啦队的留言。

分享一些深深触动到我的：

“谢谢你愿意写自己的脆弱。这种暴露是对读者善意的确认，对同类的坦诚敞开，也是对自己的安慰。”

“文字真的是有魔力的，我的心完全被你的文字和表述方式捉住了，吸引住了。犹如在一个夕阳余晖，夜光初上的傍晚，注视着一望无际，泛起波光粼粼的一大片清澈的湖水。在这个喧嚣浮躁的世界里，有一个让心可以安静下来的夕栖之地。”

“看完了眼睛有点湿润，也唤起了自己的记忆。虽然是叙述式的，字里行间都表达着爱。像空气如影随形，爸爸对你的爱已经成了你的一部分，能感受到你也很爱他，你就是爱！”

我想，在这个互联网的世界里，我们真的创造了一个在传播爱，给予爱的小小星球。

每天陪伴大家写作的时候，我也产生了很多关于“创作力”的感想。

创作力的本质是什么呢？可能有一种很经典的说法是“生命力的流动”，是不设限的将自己感受到的都毫无保留的交代出去。

但创作的目的是什么？仅仅是自我表达吗？那流水账日记跟文学艺术之间的区别又在哪里？

创作的目的是为了连接。将自身的感受转化为一个媒介和一种载体，通过大众可以理解的信息符号形式，达到“一个灵魂理解另一个灵魂”的目的。所以谈论创作这件事，必须要去谈论观察者的审视眼光，自我的表达和他人的理解是左右两个象限，创作力在中间。

这两个象限是左右制衡且互相矛盾的。过度的自我表达，完全忽视他人的想法，闭着眼睛去创造的人，除非是真正的天才，仅靠自身那源源不断的艺术才华就可以创造出超越时代的作品，否则产生的作品大概率属于平庸，夹杂不清的思想，过度宣泄的情绪，很难真正引起读者共情。对于普通人来说，提高创作力最重要的是拿到有效反馈。

那过度关注大众眼光会发生什么？有可能会开始“什么火写什么”，只是输出，不是“创作”。作品是获得其他标的物的工具。获得流量，获得钱，获得名气。创作不再是为了爱，而像是一份工作。很容易丧失初心和乐趣。

创作者不应该去看市场上苹果梨子橘子桃子什么卖的火，而是要先仔仔细细了解自家的土壤、水源和天气。一个人只能创造自己“是”的东西。只有先从自己“是什么”出发，创作这件事情才能说得上有意义。

过度关注大众眼光的另一个结果，就是彻彻底底的无法产出，陷入自我批判和自我怀疑的深渊。写了一半怒气发作全部删掉的草稿，剪完全部就差上字幕又如论如何都不敢发出去的vlog……内化了世界对自己的评判，让恐惧压倒了创作。

所以，聊创作这件事，像走钢丝的舞者，既要聊自我表达，又要聊大众眼光。可能我们需要解决的问题是：

1、如何在保持自我表达流动性的前提下，创造出能够连接大众的作品？

2、如何在接受反馈和批评的情况下，不失去与自己的连接和创作的乐趣？

我想从五个角度来聊一聊：与自我连接的感觉、支持和反馈机制、吸收营养、连续流动和创作力跃迁、处理好底层恐惧。

1、与自我连接的感觉

我花了很多年才意识到，找到那种“正确的”创作的感觉有多重要。那是介于封闭和迎合之间的一种平衡感。

封闭的感觉，常常来自于我对自己的作品有太高的期待。读了一本书，内心大呼卧槽牛批，想着我一定写出一个震撼心灵的书评，在脑子里打了很多草稿。可当我摩拳擦掌坐到电脑前时，写了几句感觉不对，一种巨大的厌恶感传来，对自己有很多失望。一个字也写不下去。

迎合的感觉，经常发生在几年前我很喜欢“蹭热点”的时候。一个新闻热点发生，我看到大众有困惑、有情绪，有一个无意识的力量，让我意识到如果抓住它能赢得巨大的关注。这个力量催生着我去形成观点和表达，我会一边敲字一边手都在抖。迎合的感觉催生的创造，我后来才意识到，会无意识的暴露我很多的恐惧、贪婪和傲慢。这并不是我理想中的创造。

那封闭和迎合的中间是什么？是在当下这一刻， 放下了对作品的全部期待。我不知道它会完成到什么样子，不知道它能有多大的影响，甚至不知道我能否完成它。但这都没关系，我现在有灵感，就坐下写一写，享受思想变成文字，为了装点思想，从感官和记忆抓取比喻的美妙。

我管这叫“流动”的感觉。写作只是为了当下这一刻流动的感受本身。

找到这种感觉，很需要放过自己。尽量不要带着目的性去写，连自我成长的目的也不要有。可以从写日记的感觉开始。对着空白文档，表达今日的思考和心情。

感到卡顿就停下来，闭上眼睛呼吸一会儿，看看心里困住自己的恐惧是什么，是对自己的期待吗？是害怕别人的眼光吗？看到那个恐惧，在心里轻轻说，我看见你了，现在我把你放下。

长期来言，写作肯定是有目的的。在下面一条也会讲到，创作者必须获得反馈才能成长。但在进入每天的创作状态时，可以试着进入当下，抛开杂念和期待，用最放松和自然的状态开始流动。

有时当我打算开始写作时，比起想着“还有一个小时就得写作了”，我会回忆一下上一次这样流动的感觉，思维自然流淌的喜悦，在文字中看见自己的惊喜，这种感受一出现，今日的创作时间就不再是一种压力，而是一个让我迫不及待要进入的状态。

2、支持和反馈机制

仅仅能与自我连接，并不一定能创作出好的作品。创作不仅仅是流动，还有雕琢的部分。雕琢涉及比较和评判，这是没办法的事，同样的信息、场景和故事，就是有更好的表达方法。明白自己的作品还不够好，还需要雕琢，并不是一件容易的事，难免需要承担一些压力。

所以支持和反馈体系就很重要。注意这里不是支持体系和反馈体系，而是同一个体系，同时达到了支持和反馈的效果。如果反馈者不注意支持，很有可能变成打压和批判。如果支持者只是一味的鼓励，也无法促进创作者的进步。

我们在写作工作坊里就试图创造这样一个体系。啦啦队负责支持，主理人负责反馈。在给反馈的时候，我也会很小心的尽量给出支持，好的地方要夸，不好的地方要温柔的鼓励（“也许可以尝试一下……”）。如果有几天反馈给的太多，感受到大家写作积极性不够了，就会分享一些温柔的鼓励、如何度过内在瓶颈的小帖士，来一些情绪马杀鸡。

如果没有找到这种体系的条件，就要自己创造一个。比如说和信任的朋友建立创作互助小组，约定要给彼此真实的反馈，但也要夸夸做得好的地方。

我和乌龟之间也在逐渐找到这种默契。早几年我写完大长文，总是一篇word文档发过去，内心可能就俩字“夸我”。后来我渐渐知道了在创作里收集反馈的重要性，可每次问他“我写的哪里不好”，他也说不出个所以然。我才意识到，原来给反馈的人也是会有压力的！尤其是亲密关系中的人，很担心自己提了可以改进的对方，会惹对方生气。

后来我学会了，word文档给他，连哄带骗请他花半个小时，一字一句的看，通过添加注解，就说他的真实反应就可以。比如这句写得好，能看到画面了，很有感觉。这段不太懂，读起来有点晕，好像有点逻辑矛盾。不需要给我打个总分，我也没有要表扬和批评，就告诉我你的真实感受就好。

小乌龟这样注解完的文字，我拿过来一看，发现真的有用。有些表达他不说，我没发现居然会引人不适，或则自相矛盾。被他夸写得好的地方，心里也舒服。这一来一回一中和，文章能改的更好，自己的情绪也照顾到了，实在妙哉。

我学到的是，给出有支持性的反馈，并不是每个人天生都会的事情。创作者想要寻找这样的反馈，需要自己去创造和培养。可以把自己带入别人的角度——如果让你给一个作品反馈，你需要获得什么样的指导和鼓励，才能写出让对方有收获的建议？

3、吸收营养

支持和反馈机制，只能让你把已有的创作变得更好。可创作的灵感从哪里产生？我们要创作怎样的文字？有什么样的创作方式？

这里涉及的是一个创作者的学习问题。

有一句话说，所有的创作都开始于模仿。你被一个作品深深的打动，也想要能够创作出同样的力量。莫言在采访里也说过，对于一个初学写作的人来说，模仿不是耻辱，而是一个捷径。鲁迅的《狂人日记》也是来自于模仿果戈理的同名小说。

但问题是，如何模仿。我在小红书上见到过讲写作的博主，会一字一句的拆分央视黄金文案，并给出自己的仿写。这种机械的小练习确实会让文字看起来有模有样。可那些更抽象的问题如何模仿？情节设计，语言风格，叙述能力，这些要怎么模仿？

或者说，抱着模仿的心态，真的对创作有帮助吗？我在剪视频时遇到过这个阶段。翻遍网站上当红的视频博主，发现做短视频的方式有无数种，有逗比的有严肃的，有精致的有粗糙的，似乎做成什么样子都能火。我要去模仿谁？更难的是，想着去模仿的时候，我开始对自己有很多的审视和怀疑，觉得这世界上已经有那么多独特和精彩的作品了，我能创作的又有什么区别吗……

还是要从思维练习开始。关键是你怎么看待这件事。我最近学到的是，别想着去模仿，去吸收。带着好奇，惊讶，放松，宽容去看你觉得能打动你的作品。可以稍微想一下它为什么好，不愿意想也没事，相信它好的部分，你都已经接收到了。

这真的是一个玄学。你要先允许自己的系统被打开，去吸收营养，感受到那些作品背后的能量。但同时也要有稳定的内核。在打开和吸收的同时，不会因为冲击和比较开启自我怀疑。

内核越稳，能从这种放松的、好奇的吸收状态，得到的营养就越多。要相信，这些营养都会转化成创作的源泉。

4、连续流动和能力跃迁

有了一两个作品之后，即使短暂享受到了创作的喜悦，作品发出去后，又会陷入比较的循环。还没什么人点赞。人家做的也没我好啊，怎么冲到了榜单第一名。天啊今天上首页这个做的太好了，跟人家一比我太弱了。这些内耗又会让人失去了“与自我连接”的状态，继续流动不起来……

这里要回答的问题是：

其实，如果创作者真的已经成功找到过一次流动的感觉，知道那种美妙的无限游戏是什么样子的，在理论上应该可以理解，创作的本质就是不停的流动出去。

只要连续进入这种流动状态，一定会迎来创作力的跃迁。

我经历过很多次这种跃迁的瞬间。往往是一个主题拿过来，发现对比上次写这样的话题，头脑多了更清晰的框架，能更加轻松找到合适的词汇，写作的节奏感也更好，能够很轻松编织出长短句。以前写作只是涓涓细流，忽然有一次就变成了江河湖水涛涛巨浪。落笔结束我就有那种笃定感。这次，成了！

我发现甚至不用去思考如何提高写作水平。只要一直写，大量读，在轻松与流动的状态下，欣赏文字的美妙，体验创作的快乐，我的潜意识就不知不觉在让我更擅长写作这件事。

脑神经科学里说，人类思维的真正奥秘在于模式识别。智慧的本质，就是大量模式+大量经验的组合，积累的认知模式越多，就拥有越强大的直觉决策能力。

那创作的关键也在于此。什么样的元素组合，能以同样的信息效率，给读者带来最大的冲击力和影响力？在一个稳定且放松的系统下，不断吸收，不断流动，不断尝试。积累经验，收获反馈，重复模式。只要状态对，方向对，持续积累下去，获得创作力的跃迁只是一个时间问题……

能跃迁到哪，取决于个人天赋，可能不好说。估计我这个写作水平，跃迁一辈子也变不成马尔克斯和村上春树。但那又怎么样呢？我享受流动的过程，带着开放和好奇去吸收伟大作品里的营养，在不断流动中看到自己变得更好。这辈子能玩创作这个游戏，很值得。

创作就是自己跟自己的无限游戏啊。

5、处理好底层恐惧

最后想跟大家分享一下我自己走过的坑——曾经无意识为了财富和名气去创作，最后完全走偏的故事。

我和乌龟在2020年初开了视频账号，卯足了劲儿做了大半年的视频，然后在身心俱疲中彻底对做视频失去了信心。过了很久之后我才意识到，问题出在心态这里。

那时候疫情刚开始，我们看到了远程工作的巨大可能性，想在工作之外试着开展一个不用坐班的副业，于是盯上了短视频。当时的想法其实也很合逻辑，如果能做出流量，那就可以全球旅居，走到哪拍到哪，不用上班，自由自在，还能赚钱，岂不美哉？

谁知就是这种底层心态，导致短视频尝试折戟而归。

因为想赚钱，渴望成功，心态崩得贼紧，做每期视频时都拼命驱赶自己。技术上盲目模仿和追求一些极致的细节，花了很多功夫，过了很久后才意识到对表达的真正效率毫无帮助。选题上迎合想象中的市场，做了很多自己不是真正想讲的东西，感到厌烦和失去兴趣。最终流量没有，创作的热情彻底崩盘。

你是因为恐惧还是因为热爱去创作，宇宙看的明明白白，谁也骗不了谁。越是想吸引，内在越是匮乏。匮乏感阻碍流动，导致动作变形，也无法真的带着好奇去吸收营养，对待负面反馈也会尤其敏感，前面说的四条提高创作力的技巧都无法实现。

到了去年，我又开始尝试剪短视频了。

从结果上看，比3年前开始做视频还惨。3年前为了迎合市场，做了很多心理和干货类的选题，多多少少还有一些流量。如今我想根据自己真正的兴趣，做生活类和旅行类的视频，播放量惨不忍睹……但是，我是流动的！我开始享受从拍到剪的每一秒钟，整个过程让我投入、专注、喜悦。

因为开始更加关注自己的内在状态，不再让恐惧驱动自己去创作，而是投入到尝试一种新的表达形式的过程之中，起码这一次，视频创作对我来说是可持续的。从去年11月到现在，我已经剪了十几个视频，尽管知道自己差的还很远，但依然有持续尝试的动力和渴望。

我学到的是，提高自己的创作力，一定要处理好自己的底层恐惧。但如何处理恐惧，并没有绝对的公式。所以归根结底还是只能修心。内观冥想自我觉察，只有踏踏实实在这条路走下去，才能敏锐的捕捉到自己感受和情绪的变化，控制住混乱的思想，在回归中道的清明上，清清楚楚看到——我是谁，我为了什么而创作。

如果你是一个想要认真走上“创作”这条路，尤其想通过自媒体创作，找到一条可持续发展的生存之路的人，请一定要照顾好自己。你才是最重要的。不要为了作品而牺牲你当下的感觉。当你咬牙牺牲的时候，作品本身也是变形的。

可以把“创作”当作一条通往自己的路。感受自己的表达力，突破他人审视的眼光找到自己，处理好自我批判并持续流动，在流量和财富的压力下保持初心……在创作中，你原有的恐惧和限制都会暴露出来，这也是释放能量和开启跃迁的机会。

认真对待创作，一边创作一边修心，你会进一步“成为自己”，宇宙的爱也会通过你这个透明管道，变成能够照亮千千万万灵魂的伟大作品。

**一个小通知**

之前有很多人在留言区和后台问我们，如何才能加入爱予星球的内测群。想很抱歉的跟大家说一下，因为我们几个时间精力的问题，目前没有办法再容纳更多人啦！所以现在正式关闭爱予星球的内测通道。感谢大家的理解～

我们现在工作的主要方向是服务好社群内部的用户，测试出多种形式的工作坊/茶话会/深度对话活动，尽快把线上社群的全套流程设计出来，并通过纳新和培训让这个体系能扩张出去并运转起来。因此就决定暂时不花精力在审核入群问卷和添加新成员上啦。

非常非常谢谢大家的关注和支持！可以继续关注我们，在社群正式变成可以扩张运转的产品以前，我们会有不定期的工作坊/课程测试/直播活动，大家可以一起来玩。：）